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総カロリー：1035kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/210206
- 材料 (6-8人分)
- 玉葱 1-2個
- トマト（粗くつぶしたトマト） 1パック（500ｇ）
- 南瓜 1/8個
- にんにく 1かけ
- ジャガイモ 2個
- 人参 1本
- キャベツ 1/8個
- ゆで大豆 1缶
- えのき 1パック
- しめじ 1パック
- コンソメ 1個
- カレールー 6-8個
- ガラムマサラ 適宜
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
とまと 500g
かぼちゃ 150g
にんにく 10g
じゃがいも 360g
にんじん 150g
きゃべつ 150g
えのき 200g
しめじ 100g
こんそめ 5g
かれーるー 78g
総カロリー:1035kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%) | |
たんぱく質:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56.4%) | |
脂質:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.3%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:17.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:187.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.1%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:5065.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(253.3%) | |
カルシウム:279.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:241.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(89.3%) | |
リン:826.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:290mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(290%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1415.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(166.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.4%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:158.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(211.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(264.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:623.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(259.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(259.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.9%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |