home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:161kcal

夏野菜のヌルヌルグラタン by お茶丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/210208
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
なす 160g
とまと 125g
しお 0.5g
すらいすちーず 20g

総重量:405.5g


水分:343.3g


総カロリー:160.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.2%)
 

たんぱく質:11.8g

 
成人男性一日必要量:60g(19.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.6%)
 

脂質:6g

 
成人男性一日必要量:59g(10.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(14%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.1%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:17mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.8%)
 

炭水化物:19.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.7%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:1114.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.7%)
 

カルシウム:420.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:85.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.7%)
 

リン:330.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:88.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):958.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(112.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(147.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:659.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(879.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1099.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:328.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)