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総カロリー:344kcal

★キャベツもやし豚肉のニンニク炒め★ by yunatan1211

引用元:http://cookpad.com/recipe/641040
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
もやし 150g
ぶたにく 130g
にんにく 4g
とりがらすーぷのもと 5g
しおこしょう 2g

総重量:521g


水分:408g


総カロリー:344.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.6%)
 

たんぱく質:33.9g

 
成人男性一日必要量:60g(56.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.8%)
 

脂質:16.1g

 
成人男性一日必要量:59g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.8%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:80.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.4%)
 

炭水化物:16.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:965.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.3%)
 

カルシウム:107.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%)
 

マグネシウム:73.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.3%)
 

リン:367.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:93.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):14.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:159.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(212.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(265.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:217.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.7%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)