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総カロリー：3564kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/210646
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 ２枚
- ゴーヤ １本
- ナス ３本
- パプリカ ２個
- 玉ねぎ １個
- 人参 １本
- トマト １個
- にんにく ２かけ
- ヨーグルト ３個入りで売ってる物の１個分（加糖で良い）
- ココナッツミルク １缶
- ナンプラー 適量（鶏肉の下味にも使用）
- 塩 少々
- カレー粉 大さじ３
- クミン 大さじ１
- コリアンダー 大さじ１
- カイエンヌペッパー 大さじ２
- ガラムマサラ 小さじ２
- 鶏がら ２羽分
- 玉ねぎ １個
- にんにく ３かけ
- 生姜 ２かけ
- 人参 １本
- 水 ２リットル
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
ごーや 265g
なす 240g
ぱぷりか 300g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
とまと 125g
にんにく 20g
ここなっつみるく 400g
しお 0.5g
かれーこ 18g
こりあんだーぱうだー 4.5g
がらむまさら 3g
たまねぎ 200g
にんにく 30g
しょうが 24g
にんじん 150g
みず 2000g
総カロリー:3564kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(182.8%) | |
たんぱく質:157.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(263%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(315.6%) | |
脂質:200g | |
| 成人男性一日必要量:59g(339%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(270.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(465.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(370.4%) | |
飽和脂肪酸:81.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(615.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(396.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(836.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(536.8%) | |
コレステロール:457.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.2%) | |
炭水化物:291.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(88.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(119.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(85.5%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:13116.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(524.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(655.8%) | |
カルシウム:915.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
マグネシウム:1050.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(309.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(389.2%) | |
リン:2214.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(221.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(246.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.8%) | |
鉄:79.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(159.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(759%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(199.3%) | |
亜鉛:43.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(365%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(486.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(125.1%) | |
銅:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(588.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(53%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(757.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(53%) | |
ビタミンＣ:250.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(250.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(250.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4062.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(477.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(625%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(150.5%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:453μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(604%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(755%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(437.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(583.3%) | |
ナイアシン:64.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(432%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(589.1%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:500.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(208.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(208.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.5%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |