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総カロリー:564kcal

ちょっぴりピリ辛!水煮大豆野菜炒め by Spain

引用元:http://cookpad.com/recipe/641122
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栄養成分として認識できた材料
だいず 200g
にんにく 10g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぴーまん 52.5g
おりーぶおいる 5g
とうばんじゃん 6.5g
しょうゆ 12g

総重量:636g


水分:486.1g


総カロリー:564kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.9%)
 

たんぱく質:36.8g

 
成人男性一日必要量:60g(61.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(73.6%)
 

脂質:23.7g

 
成人男性一日必要量:59g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.9%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:2.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.4%)
 

炭水化物:55.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:2022.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101.1%)
 

カルシウム:232mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:269.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.7%)
 

リン:524.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:55.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1129.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(173.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:30.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:173.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)