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総カロリー:1406kcal

ヘルシー全粒粉&オートミールパン by MeguBroaden

引用元:http://cookpad.com/recipe/641148
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 150g
ぜんりゅうぷん 80g
おーとみーる 50g
しお 3g
くろざとう 25g
ばたー 30g
ぎゅうにゅう 210g
どらいいーすと 3g

総重量:551g


水分:228.3g


総カロリー:1406.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.1%)
 

たんぱく質:44.9g

 
成人男性一日必要量:60g(74.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.8%)
 

脂質:42g

 
成人男性一日必要量:59g(71.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.8%)
 

飽和脂肪酸:21.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(160.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(218.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.1%)
 

コレステロール:88.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.7%)
 

炭水化物:225.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(68%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(48.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(92.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(66%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:1540.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(77%)
 

カルシウム:381mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%)
 

マグネシウム:406.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(119.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(150.5%)
 

リン:1130.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.7%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:2.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):232.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.6%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:9.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:14.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98%)
 
成人女性一日必要量:11mg(133.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:252.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)