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総カロリー:608kcal

激うま!キャベツのマヨネーズ炒め by かぼちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/257159
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
たまねぎ 100g
まよねーず 57g
しおこしょう 1g
さらだあぶら 6g

総重量:764g


水分:566.3g


総カロリー:608.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.2%)
 

たんぱく質:8.4g

 
成人男性一日必要量:60g(14%)
 
成人女性一日必要量:50g(16.8%)
 

脂質:50g

 
成人男性一日必要量:59g(84.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(116.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(92.6%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:35.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.9%)
 

炭水化物:37.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1172.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.6%)
 

カルシウム:244.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:81.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.3%)
 

リン:187.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:216.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(216.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(216.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):30.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:467.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(623.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(779.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:413.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(172.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(172.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)