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総カロリー：238kcal

お汁粉ココア by rignano

引用元：http://cookpad.com/recipe/213099

材料 (1人分)
ココア適量
つぶ餡大さじ２
切り餅１個
スペアミント数枚

栄養成分として認識できた材料
ここあ 3g
つぶあん 42g
もち 54g

総重量:99g

水分:40.7g

総カロリー:237.5kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(12.2%)

たんぱく質:5.2g
成人男性一日必要量:60g(8.7%)
成人女性一日必要量:50g(10.4%)

脂質:1.3g
成人男性一日必要量:59g(2.2%)
成人男性一日限度量:74g(1.8%)
成人女性一日必要量:43g(3%)
成人女性一日限度量:54g(2.4%)

飽和脂肪酸:0.5g
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:51.1g
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
成人女性一日必要量:243.8g(21%)
成人女性一日限度量:341.3g(15%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:186.8mg
成人男性一日必要量:2500mg(7.5%)
成人女性一日必要量:2000mg(9.3%)

カルシウム:16mg
成人男性一日必要量:800mg(2%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
成人女性一日必要量:650mg(2.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)

マグネシウム:31.5mg
成人男性一日必要量:340mg(9.3%)
成人女性一日必要量:270mg(11.7%)

リン:92.6mg
成人男性一日必要量:1000mg(9.3%)
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%)
成人女性一日必要量:900mg(10.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%)

鉄:1.2mg
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
成人女性一日限度量:40mg(3%)

亜鉛:1.3mg
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)

銅:0.3mg
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
成人男性一日限度量:10mg(3%)
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
成人女性一日限度量:10mg(3%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0.1μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:2.6μg
成人男性一日必要量:75μg(3.5%)
成人女性一日必要量:60μg(4.3%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.4mg
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:8.1μg
成人男性一日必要量:240μg(3.4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%)
成人女性一日必要量:240μg(3.4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%)

パントテン酸:0.4mg
成人男性一日必要量:5mg(8%)
成人女性一日必要量:5mg(8%)