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総カロリー:966kcal

夏野菜たっぷり!ラタトゥイユ by cureo

引用元:http://cookpad.com/recipe/257211
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栄養成分として認識できた材料
とまと 300g
なす 160g
ずっきーに 200g
ぴーまん 70g
たまねぎ 160g
にんじん 100g
にんにく 10g
べーこん 36g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
しろわいん 50g
しお 1.6666666666667g
くろこしょう 0.2g
ぱぷりか 75g

総重量:1195.3g


水分:941.3g


総カロリー:966kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.5%)
 

たんぱく質:26g

 
成人男性一日必要量:60g(43.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(52%)
 

脂質:51.1g

 
成人男性一日必要量:59g(86.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.6%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:20.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:99g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:4347.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(173.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(217.4%)
 

カルシウム:295.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:308.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114.1%)
 

リン:623.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%)
 

鉄:19mg

 
成人男性一日必要量:7mg(271.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(181%)
 
成人女性一日限度量:40mg(47.5%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:162.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(162.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1332.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(156.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(205%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:119.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(159.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(199.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:15.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102%)
 
成人女性一日必要量:11mg(139.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:255.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)