
検索速度0.002秒
総カロリー:773kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/213381
- 材料 (4人分)
- 豆腐(絹ごし) 1丁
- ●にんにく・しょうが 適量(チューブ)
- ●赤味噌 大さじ2
- ●酒 大さじ1
- ●醤油 大さじ1
- ●水(湯) 150cc
- ぜんまい(水煮) 150g
- ●ごま油 小さじ2
- ●醤油 大さじ1
- にんじん 中1本
- ●塩 少々
- ●すりゴマ(白) お好みの量
- ほうれん草(冷凍) 150g(解凍前)
- ●塩 少々
- ●すりゴマ(黒) お好みの量
- 味付け豆もやし(キムチ味) 200g
- 卵 4つ
- コチジャン お好みの量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
あかみそ 36g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みず 150g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 18g
にんじん 150g
しお 0.5g
ほうれんそう 150g
しお 0.5g
たまご 244g
総カロリー:773.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%) | |
たんぱく質:51.8g | |
成人男性一日必要量:60g(86.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.6%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:871.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(116.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(145.2%) | |
炭水化物:42.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%) | |
塩分:11.8g | |
成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:2361mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.1%) | |
カルシウム:400mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:316mg | |
成人男性一日必要量:340mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(117%) | |
リン:847.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:11.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:53.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1889.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(222.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(70%) | |
成人女性一日必要量:650μg(290.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(70%) | |
ビタミンD:3.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンK:436.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(581.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(727%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:473.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(197.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(197.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |