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総カロリー:773kcal

豆腐DE☆ヘルシービビンバ by 鮎めし♀

引用元:http://cookpad.com/recipe/213381
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
あかみそ 36g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みず 150g
ごまあぶら 9g
しょうゆ 18g
にんじん 150g
しお 0.5g
ほうれんそう 150g
しお 0.5g
たまご 244g

総重量:1091g


水分:728.3g


総カロリー:773.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%)
 

たんぱく質:51.8g

 
成人男性一日必要量:60g(86.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(103.6%)
 

脂質:42g

 
成人男性一日必要量:59g(71.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.8%)
 

飽和脂肪酸:9.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(69.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(94.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(60.5%)
 

コレステロール:871.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(145.2%)
 

炭水化物:42.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.5%)
 

塩分:11.8g

 
成人男性一日限度量:9g(131.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(157.3%)
 

カリウム:2361mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118.1%)
 

カルシウム:400mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:316mg

 
成人男性一日必要量:340mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(117%)
 

リン:847.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:53.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1889.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(222.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(70%)
 
成人女性一日必要量:650μg(290.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(70%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:436.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(581.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(727%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:3.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(33.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:473.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(197.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(197.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)