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総カロリー:1228kcal

ツルピカ♪全粒粉ベーグル by ぱんこ625

引用元:http://cookpad.com/recipe/643163
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 230g
ぜんりゅうぷん 70g
しお 5g
さとう 10g
どらいいーすと 4g
みず 180g
さとう 18g
はちみつ 42g

総重量:559g


水分:52.6g


総カロリー:1227.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%)
 

たんぱく質:40g

 
成人男性一日必要量:60g(66.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(80%)
 

脂質:9g

 
成人男性一日必要量:59g(15.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(20.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(16.7%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:267.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(109.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.4%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1068mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.4%)
 

カルシウム:82.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:427.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(125.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(158.4%)
 

リン:965.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.2%)
 

鉄:10.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(145.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:1.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:296.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(123.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(123.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)