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総カロリー:1277kcal

梅ぇ~納豆スパゲティ by タモちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/644148
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
なっとう 90g
うめぼし 30g
まよねーず 28.5g
ぎゅうにゅう 36g
ばたー 13.5g
ねぎ 20g
のり 3g

総重量:421g


水分:142.7g


総カロリー:1276.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.5%)
 

たんぱく質:43.4g

 
成人男性一日必要量:60g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(86.8%)
 

脂質:47.2g

 
成人男性一日必要量:59g(80%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.4%)
 

飽和脂肪酸:11.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(89.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(78.3%)
 

コレステロール:50mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.3%)
 

炭水化物:163.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.9%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1207.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%)
 

カルシウム:202.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:252.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.7%)
 

リン:495.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):133.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:575.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(767.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(958.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(40%)
 
成人女性一日必要量:11mg(54.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:150.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)