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総カロリー:1597kcal

我が家の定番★豆腐と豚肉の炒め煮★ by さとかひママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/644253
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ぶたにく 400g
えりんぎ 100g
にんにく 10g
さけ 30g
おいすたーそーす 54g
しょうゆ 72g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さとう 6g
ばたー 40.5g
かたくりこ 5g

総重量:1025g


水分:712.3g


総カロリー:1596.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%)
 

たんぱく質:120.4g

 
成人男性一日必要量:60g(200.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(240.8%)
 

脂質:93.8g

 
成人男性一日必要量:59g(159%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(218.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.7%)
 

飽和脂肪酸:41.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(314.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(202.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(427.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(274.3%)
 

コレステロール:331.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(55.3%)
 

炭水化物:59.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:20.8g

 
成人男性一日限度量:9g(231.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(277.3%)
 

カリウム:2704mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(108.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(135.2%)
 

カルシウム:427.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%)
 

マグネシウム:289.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(85.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(107.3%)
 

リン:1466mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(146.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(162.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.9%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:5.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):226.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.4%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:54.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(90.7%)
 

ビタミンB1:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:41.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(277.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(378.2%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:152μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)