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総カロリー:974kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/644500
- 材料 (小さめ6個分)
- じゃがいも 3個
- ベーコン 70g
- 大葉 7枚
- 青のり 小さじ1杯
- 顆粒コンソメ 小さじ半分
- とろけるチーズ 30g
- 梅干し 中位のもの4~5個
- 粗挽き黒胡椒(お好みで) 適量
- 卵(衣用) 1個
- 薄力粉(衣用) 15g
- パン粉(衣用) 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
べーこん 70g
しそ 3.5g
のり 1.5g
こんそめ 1.5g
とろけるちーず 30g
くろこしょう 1.1g
たまご 61g
こむぎこ 15g
ぱんこ 20g
総カロリー:973.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.9%) | |
たんぱく質:34.7g | |
成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:42.8g | |
成人男性一日必要量:59g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.3%) | |
飽和脂肪酸:17.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%) | |
コレステロール:276.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46%) | |
炭水化物:112.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.1%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:2319.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116%) | |
カルシウム:268mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:154.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.3%) | |
リン:715.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(79.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:196.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(196.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(196.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):211.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:32.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.8%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:153.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |