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総カロリー：3770kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/216191
- 材料 (4人分)
- マグロ 300ｇ
- 鮭 300ｇ
- きゅうり １本
- カニカマ １０本
- ハム ５，６枚
- アボカド １個
- 茹でエビ １０匹
- サラダ 適量
- 納豆 一パック
- 厚焼き玉子 一本
- ガリ 適量
- 大根の漬物 小さな大根一本分
- ツナマヨ 一缶分
- 海苔 適量
- ★シャリ
- 米 ４合
- 寿司の子 適量
- 花お寿司の素 適量
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 300g
なまざけ 300g
きゅうり 100g
かにかま 90g
はむ 62.5g
あぼかど 170g
えび 200g
なっとう 45g
のり 3g
こめ 648g
総カロリー:3769.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(193.3%) | |
たんぱく質:250.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(417.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(501.2%) | |
脂質:60g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.1%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:598.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(79.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(99.7%) | |
炭水化物:527.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(216.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(154.5%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:4845mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(242.3%) | |
カルシウム:403.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(50.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(62.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:605.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(224.1%) | |
リン:3035.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(303.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(337.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(101.2%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:17mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:70.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(70.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:427.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
ビタミンＤ:115.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2096.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(230.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2096.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(230.6%) | |
ビタミンＫ:305.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(407.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(508.8%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:80.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(536%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(730.9%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:35.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1479.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1479.2%) | |
葉酸:356.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(148.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.4%) | |
パントテン酸:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(292%) | |