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総カロリー：851kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/216986
- 材料 (4人分)
- 生鮭 3切れ
- しいたけ 3枚
- シメジ 1/2～1袋
- エリンギ 2本
- えのき 小1袋
- まいたけ 1/2袋
- にんじん 1/2本
- ピーマン 2＾3個
- 玉ねぎ 1/2個
- 塩
- コショウ
- 小麦粉
- サラダ油 大1～2
- バター 大1
- ポン酢醤油 お好みで
- 大根おろし お好みで
- 大葉 お好みで
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
しいたけ 60g
しめじ 50g
えりんぎ 100g
えのき 200g
まいたけ 50g
にんじん 75g
ぴーまん 805g
たまねぎ 100g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 13.5g
総カロリー:851.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.7%) | |
たんぱく質:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.4%) | |
脂質:38.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.9%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:152mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:75.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.1%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:4007.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.4%) | |
カルシウム:144.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:221.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82.1%) | |
リン:1259.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:539.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(539.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(539.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:912.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(140.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.8%) | |
ビタミンＤ:85.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1561.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1561.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(171.8%) | |
ビタミンＫ:157.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(262.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:46.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(312.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(426.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:22.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%) | |
葉酸:504.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(210%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(210%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.8%) | |
パントテン酸:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(212%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(212%) | |