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総カロリー:1036kcal

ひき肉と春雨のピリ辛炒め by いくる

引用元:http://cookpad.com/recipe/645598
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栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうが 6g
とうばんじゃん 13g
ぶたひきにく 300g
ねぎ 90g
はるさめ 50g
にら 100g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 0.03g
みず 100g

総重量:706.5g


水分:376.2g


総カロリー:1035.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%)
 

たんぱく質:60.5g

 
成人男性一日必要量:60g(100.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(121%)
 

脂質:59.8g

 
成人男性一日必要量:59g(101.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(139.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.7%)
 

飽和脂肪酸:19.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(196.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(126.3%)
 

コレステロール:229.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.3%)
 

炭水化物:56.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1700.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85%)
 

カルシウム:104.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:108.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40%)
 

リン:619mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:31.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):327.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:201.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(335.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:147.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)