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総カロリー:213kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/217788
- 材料 (2人分)
- 塩鮭 1枚
- 貝割れ 半パック
- 海苔 適量
- オリーブオイル 3
- 塩 小さじ2
- おろしニンニク 2片くらい
- ハーブミックス 少々
- 黒胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 90g
かいわれ 21.5g
のり 3g
しお 10g
にんにく 20g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:213.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10.9%) | |
たんぱく質:22.3g | |
成人男性一日必要量:60g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.6%) | |
脂質:10.4g | |
成人男性一日必要量:59g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.3%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:57.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.6%) | |
炭水化物:7.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.2%) | |
塩分:11.5g | |
成人男性一日限度量:9g(127.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(153.3%) | |
カリウム:448.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.4%) | |
カルシウム:56.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:85.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.6%) | |
リン:295.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:14mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14%) | |
ビタミンA(レチノール当量):98μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:20.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(376.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(376.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(41.4%) | |
ビタミンK:43.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:7.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(300%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(300%) | |
葉酸:55.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |