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総カロリー:355kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/645746
- 材料 (2人前)
- 豚肉こま切れ 100~150グラム
- なす 2本
- ピーマン 3個
- 酒 大さじ1
- オイスターソース 大さじ2
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 塩コショウ 適宜
- ごま油 炒め用で適宜
- 唐辛子(ホール) 辛いのが好きなら
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
なす 160g
ぴーまん 105g
さけ 15g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 18g
みりん 6g
しおこしょう 1g
総カロリー:354.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.2%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:12.3g | |
成人男性一日必要量:59g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.8%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:63.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.5%) | |
炭水化物:30.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:994.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%) | |
カルシウム:56.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:94.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.9%) | |
リン:337.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:74.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):46μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:34.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(57.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:79.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |