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総カロリー：2189kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/645823
- 材料 (３人分くらい)
- ご飯 1.5合
- 牛薄切り肉 400g
- 焼き肉のたれ 好きなだけ
- ほうれん草・もやし 一束・一袋
- ○ごま油 大さじ１／２
- ○塩 小さじ１／３～１／２
- ○すりごま 好きなだけ
- 大根・にんじん 10cmくらいずつ
- ☆酢・砂糖 大さじ１ずつ
- ☆ごま油 小さじ１
- ☆塩 少々
- ☆すりごま 好きなだけ
- 卵 人数分
- コチュジャン 大さじ１～２
栄養成分として認識できた材料
ごはん 243g
ぎゅうにく 400g
ごまあぶら 6.75g
しお 1.6666666666667g
しろごま 5g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.5g
しろごま 5g
たまご 180g
こちゅじゃん 18g
ほうれんそう 200g
もやし 300g
だいこん 333g
にんじん 120g
す 15g
さとう 9g
総カロリー:2189.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.3%) | |
たんぱく質:110.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(183.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(220.4%) | |
脂質:123.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(288.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(229.4%) | |
飽和脂肪酸:35.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(268.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(172.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(365.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(234.2%) | |
コレステロール:930.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(155.1%) | |
炭水化物:147.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.1%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:3891.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.6%) | |
カルシウム:441.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(68%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:337.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.1%) | |
リン:1252.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.8%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(221.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:130.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(130.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1744.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(268.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.6%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:547.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(729.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(912.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:22mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:7.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(308.3%) | |
葉酸:738.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(307.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(307.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.8%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |