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総カロリー：3209kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/218520
- 材料 (３～４人分)
- あさり １パック
- パプリカ ２個
- 水菜 ３～４把
- しめじ １パック
- ドライトマト （刻んで）大さじ２
- にんにく ２～３カケ
- 塩 小さじ１/２
- こしょう 適量
- 酒 大さじ３
- 水 １００ｍｌ
- オリーブオイル 大さじ２
- パスタ 適量（４００ｇ程度）
栄養成分として認識できた材料
あさり 120g
ぱぷりか 300g
みずな 600g
しめじ 100g
にんにく 20g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
さけ 45g
みず 100g
おりーぶおいる 27g
すぱげってぃ 400g
総カロリー:3209.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(164.6%) | |
たんぱく質:117g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234%) | |
脂質:72.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(97.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(167.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(133.5%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:19.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:511.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(154.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(110.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(209.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(149.9%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:11871.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(474.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(593.6%) | |
カルシウム:1692.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(211.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(260.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.6%) | |
マグネシウム:1105mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(409.3%) | |
リン:1971.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(197.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(219.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.7%) | |
鉄:82.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1172.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(164.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(781.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(205.3%) | |
亜鉛:40.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(338.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(451.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(116%) | |
銅:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(544.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(700%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(49%) | |
ビタミンＣ:289.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(289.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(289.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2071μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(243.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(318.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:623.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(831.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1038.8%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(412.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(550%) | |
ナイアシン:57.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(380.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(519.1%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:25.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
葉酸:813.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(339.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(339.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |