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総カロリー：4447kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/218672
- 材料 (５人分)
- 冷凍グリーンピース ２５０グラム
- マカロニ ２５０グラム
- ◇ツナ缶 ２５０グラム
- ◇ピーマン １本（９０グラムくらい）
- ◇玉ねぎ 小半分（５０グラムくらい）
- ◇マヨネーズ 大匙１０（１４０グラム）
- ◇パセリ 適量
- ●ゆで卵 ３個
- ●塩コショウ 少々
- ●マヨネーズ 大匙６（８４グラム）
- ●パセリ 適量
- ☆きゅうり ２５０グラム
- ☆味噌 大匙１
- ☆マヨネーズ 大匙２（２８グラム）
- ★トマト ２個（２５０グラム）
- ★にんにく ひとかけら
- ★オレガノ 適量
- ★バルサミコ酢 大匙２
- ★オリーブ油 大匙１
- コーン缶 一缶（１４０グラム）
- ハム 約１００グラム
栄養成分として認識できた材料
ぐりーんぴーす 250g
まかろに 250g
つなかん 250g
ぴーまん 35g
たまねぎ 2.5g
まよねーず 142.5g
ぱせり 3g
たまご 183g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 85.5g
ぱせり 3g
きゅうり 250g
みそ 18g
まよねーず 28.5g
とまと 250g
にんにく 10g
ばるさみこす 30g
おりーぶおいる 13.5g
こーん 400g
はむ 100g
総カロリー:4447.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(167.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(228.1%) | |
たんぱく質:132.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(264.8%) | |
脂質:299.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(507.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(404.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(696.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(554.8%) | |
飽和脂肪酸:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(288.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(185.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(391.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(251.3%) | |
コレステロール:927.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(154.5%) | |
炭水化物:295.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(121.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.7%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:3333.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(166.7%) | |
カルシウム:292.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(45%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.7%) | |
マグネシウム:366.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135.7%) | |
リン:1791.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:158.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(158.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(158.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:542.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(83.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
ビタミンＤ:9.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(18.4%) | |
ビタミンＫ:567.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(756.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(945.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:40.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(270%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(368.2%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:330.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(137.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(137.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
パントテン酸:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(152%) | |