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総カロリー:709kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/219614
- 材料 (3人分)
- れんこん 200g
- 鶏ひき肉 100g
- 片栗粉 適量
- 銀杏 9粒(枝豆でも)
- きくらげ 適量(戻しておく)
- 海老 8匹(むいておく)
- 道明寺粉 適量
- あん だし汁150ml、みりん大さじ2、しょう油大さじ1、片栗粉大さじ2+水大さじ2
- 生わさび 適量(子供には柚子や酢橘の皮をすりおろしでも)
栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
とりひきにく 100g
かたくりこ 4g
ぎんなん 24.3g
えび 160g
こしあん 180g
総カロリー:709.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%) | |
たんぱく質:67.5g | |
成人男性一日必要量:60g(112.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(135%) | |
脂質:10.3g | |
成人男性一日必要量:59g(17.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(24%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.1%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:279mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.5%) | |
炭水化物:84.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:1523.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.2%) | |
カルシウム:180.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:164.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.9%) | |
リン:670.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:81mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81%) | |
ビタミンA(レチノール当量):45.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:62.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |