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総カロリー：1430kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/219743
- 材料 (４人分)
- ベビーリーフ １パック
- きゅうり １本（縦半分の薄切り）
- パプリカ赤＆黄色 各色少量（千切り）
- 厚揚げ ３個（１センチの棒状に切る）
- 白ワイン 塩 ワイン大さじ２ ＋少々
- サーモン １パック（半分に切る）
- ゆでたこ １００ｇ（そぎ切り）
- A ドレッシング
- ワインビネガー 大さじ１と1/2
- 塩 小さじ1/2
- 砂糖 小さじ1
- エルブドプロバンス又は胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ３
栄養成分として認識できた材料
べびーりーふ 40g
きゅうり 100g
あつあげ 450g
なまざけ 250g
しろわいんびねがー 22.5g
しお 2.5g
さとう 3g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 40.5g
総カロリー:1430.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.3%) | |
たんぱく質:106g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212%) | |
脂質:102.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(138.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.4%) | |
飽和脂肪酸:16.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(81.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(110.5%) | |
コレステロール:127.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.3%) | |
炭水化物:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(3.5%) | |
塩分:2.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(30%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1893.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(94.7%) | |
カルシウム:1156.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
マグネシウム:348.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129%) | |
リン:1378.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46%) | |
鉄:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(22.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:181μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(21.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンＤ:82.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1500%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(165%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1500%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(165%) | |
ビタミンＫ:226.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(302.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(378%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:23.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(979.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(979.2%) | |
葉酸:204.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(85.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |