検索速度0.002秒
総カロリー：1245kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/220521
- 材料 (５人)
- 生鮭 ３切れ程度
- 牛もも切り落とし ５００ｇ程度
- 絹ごし豆腐 ３００ｇ
- 生椎茸 １パック
- 国産ごぼう＆にんじんパック ２７０ｇ
- 玉ねぎ 2分の１個
- じゃが芋 大２個
- 松前漬けセット 乾燥３５ｇ
- バター 大１
- ○出し汁 ５カップ
- ○味噌 ５０ｇ程度～
- ○日本酒 大３
- ○本みりん 大１
- 三つ葉 お好みで最後に
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
とうふ 300g
しいたけ 150g
たまねぎ 100g
じゃがいも 440g
ばたー 13.5g
だしじる 1000g
みそ 50g
さけ 45g
みりん 18g
総カロリー:1244.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%) | |
たんぱく質:90.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.4%) | |
脂質:34.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(63.3%) | |
飽和脂肪酸:10.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(109.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(70.4%) | |
コレステロール:151.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:138.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.5%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3882.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.1%) | |
カルシウム:251.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(38.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:358.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(105.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132.7%) | |
リン:1383.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:157.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:133.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(20.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンＤ:81.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1483.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1483.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(163.2%) | |
ビタミンＫ:42.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(70.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:39.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(357.3%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:26.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1108.3%) | |
葉酸:220.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |