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総カロリー:1709kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/221089
- 材料 (8個分)
- 強力粉 300g
- 十種雑穀 30gを半カップで炊く
- 砂糖 30g
- 塩 5g
- スキムミルク 15g
- ドライイースト 6g
- 吸水 165g
- ごま油 大さじ1
- 青ネギ 20g
- こんにゃく 60g8ミリ角に切りから炒りする
- 赤味噌 大さじ1~
- ブロッコリー 適宜 ゆでる
- 南瓜 適宜
- パプリカ 赤 黄色 適宜
- しめじ 小房パック
- チーズ 50g
- バター 大さじ2(ソテー用)
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 300g
さとう 30g
しお 5g
すきむみるく 15g
どらいいーすと 6g
ごまあぶら 13.5g
ばんのうねぎ 20g
こんにゃく 60g
あかみそ 18g
すらいすちーず 50g
ばたー 27g
総カロリー:1709.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(64.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(87.6%) | |
たんぱく質:59.9g | |
成人男性一日必要量:60g(99.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.8%) | |
脂質:58.7g | |
成人男性一日必要量:59g(99.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.7%) | |
飽和脂肪酸:25.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(192.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(123.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(261.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(167.8%) | |
コレステロール:99.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.6%) | |
炭水化物:252.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(76.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(103.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(73.9%) | |
塩分:10.6g | |
成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:1542.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.1%) | |
カルシウム:625.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(78.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(96.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:474.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(139.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(175.8%) | |
リン:1544.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(154.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(171.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(51.5%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:11.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:6.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):296.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:25.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(43.2%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:414.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(172.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.9%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |