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総カロリー:815kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/221184
- 材料 (4~6人分)
- さつまいも 中1本
- 大根 1/4本
- ごぼう 1/2本
- 人参 1/3本
- 玉ねぎ 1/2個
- じゃが芋 1個
- 油揚げ 1枚
- ネギ 1/3本
- しいたけ 4枚
- こんにゃく 1枚
- ●汁の分量
- ●だし汁 200cc
- ●酒 大匙2
- ●醤油 大匙1強
- ●みりん 大匙1/2
- ●塩 少々
栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
だいこん 250g
ごぼう 75g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
あぶらあげ 20g
ねぎ 30g
しいたけ 80g
こんにゃく 300g
だしじる 200g
さけ 30g
しょうゆ 21.6g
みりん 9g
しお 0.5g
総カロリー:815.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.8%) | |
たんぱく質:18.4g | |
成人男性一日必要量:60g(30.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.8%) | |
脂質:8.2g | |
成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:1.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:172.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:3311.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(132.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(165.6%) | |
カルシウム:432mg | |
成人男性一日必要量:800mg(54%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%) | |
マグネシウム:231.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(68.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.9%) | |
リン:489.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:176.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(176.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(176.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):373.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:16.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:358μg | |
成人男性一日必要量:240μg(149.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(149.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.5%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
成人女性一日必要量:5mg(98%) | |