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総カロリー:809kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/222039
- 材料 (4人分)
- ほうれん草 2束
- しゃぶしゃぶ用豚ばら肉 400g
- 椎茸 4枚
- シメジ 100g
- 木綿豆腐 1丁
- 春雨 80g
- ニンニク 3片
- 生姜 1片
- 水 750cc
- ウェイパー 大さじ1
- 酒 50cc
- 醤油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
しいたけ 80g
しめじ 100g
もめんどうふ 300g
はるさめ 80g
にんにく 30g
しょうが 12g
みず 750g
うぇいぱー 9g
さけ 50g
しょうゆ 54g
総カロリー:809.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:39.6g | |
成人男性一日必要量:60g(66%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.2%) | |
脂質:15.9g | |
成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(37%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:132.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%) | |
塩分:11.7g | |
成人男性一日限度量:9g(130%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:3846.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(153.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(192.3%) | |
カルシウム:582mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(89.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.3%) | |
マグネシウム:413.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(121.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(153.2%) | |
リン:789.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:12.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(177.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:141.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1260μg | |
成人男性一日必要量:850μg(148.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(193.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:1011.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1348.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1685.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(107.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:888.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(370.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(370.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(68.3%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |