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総カロリー:809kcal

中華風常夜鍋 by 京子O

引用元:http://cookpad.com/recipe/222039
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
しいたけ 80g
しめじ 100g
もめんどうふ 300g
はるさめ 80g
にんにく 30g
しょうが 12g
みず 750g
うぇいぱー 9g
さけ 50g
しょうゆ 54g

総重量:1865g


水分:826.4g


総カロリー:809.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%)
 

たんぱく質:39.6g

 
成人男性一日必要量:60g(66%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.2%)
 

脂質:15.9g

 
成人男性一日必要量:59g(26.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(37%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.4%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:132.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:3846.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(192.3%)
 

カルシウム:582mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.3%)
 

マグネシウム:413.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(121.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(153.2%)
 

リン:789.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:141.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(141.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(141.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1260μg

 
成人男性一日必要量:850μg(148.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(193.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:1011.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1348.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1685.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:888.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(370.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(68.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(370.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(68.3%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)