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総カロリー：1973kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/222252
- 材料 (８人分)
- クスクス ７００ｇ
- バター 大４
- パプリカ 小１
- クミン 小１
- オリーブオイル 大３
- 塩・こしょう 適宜
- ラム肉 ５００グラム（肩肉がお勧め）
- 玉ねぎ 半分
- コリアンダー 適宜
- にんじん １０本
- ズッキーニ ３本
- なす 小５個
- かぼちゃ 半分
- 大根 ３分の一
- キャベツ（お好みで） ４分の一
- トマト缶 １缶
栄養成分として認識できた材料
ばたー 54g
ぱぷりか 5g
おりーぶおいる 40.5g
しおこしょう 1g
たまねぎ 100g
にんじん 1500g
ずっきーに 600g
なす 325g
かぼちゃ 600g
だいこん 333.33333333333g
きゃべつ 300g
とまとかん 400g
総カロリー:1973.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.2%) | |
たんぱく質:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:89.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(151.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(207.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(165.6%) | |
飽和脂肪酸:33.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(249.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(339.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(217.8%) | |
コレステロール:117.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.6%) | |
炭水化物:277.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.2%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:11197.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(447.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(559.9%) | |
カルシウム:962mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:560.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(207.4%) | |
リン:1175.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.2%) | |
鉄:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(195.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.3%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:460.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(460.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(460.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12069.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1419.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(447%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1856.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(447%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:661.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(882.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1102.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1545.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(643.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(643.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(118.9%) | |
パントテン酸:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(256%) | |