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総カロリー:478kcal

人参サラダ☆オレンジドレッシング by mimiko10

引用元:http://cookpad.com/recipe/648560
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 200g
れーずん 40g
おれんじじゅーす 50g
れもんじる 30g
さらだあぶら 27g
こしょう 0.2g
しお 2.5g
みりん 3g

総重量:352.7g


水分:252.1g


総カロリー:477.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.5%)
 

たんぱく質:2.7g

 
成人男性一日必要量:60g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.4%)
 

脂質:27.4g

 
成人男性一日必要量:59g(46.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(37%)
 
成人女性一日必要量:43g(63.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.7%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:59.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:971mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.6%)
 

カルシウム:89.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:41.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.3%)
 

リン:96.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(10.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.2%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:43.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1477.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(227.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:77.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)