検索速度0.003秒
総カロリー:892kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/223174
- 材料 (4人分)
- ニンニク 2片
- 牛肉牛丼用 300g
- ○塩 少々
- ○胡椒 少々
- ○砂糖 小1
- ○みりん 小1
- ○醤油 小1,5
- ○酒 小2
- レンコン 200g
- サラダ油 小2
- 赤唐辛子輪切り 少々
- ネギ 10cm程度微塵切り
- ◎ごま油 小1
- ◎醤油 大1
- ◎オイスターソース 大1
- 大葉 3枚千切り
- 白煎り胡麻 多め
- ご飯 2合分
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さとう 3g
みりん 6g
しょうゆ 6g
さけ 10g
れんこん 200g
さらだあぶら 9g
とうがらし 0.25g
ねぎ 30g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
しそ 1.5g
ごはん 324g
総カロリー:891.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%) | |
たんぱく質:15.9g | |
成人男性一日必要量:60g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.8%) | |
脂質:15g | |
成人男性一日必要量:59g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.8%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:167.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(49.1%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1082.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%) | |
カルシウム:66.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:84.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.1%) | |
リン:324.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:81.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:22.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:70.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |