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総カロリー：547kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/223190
- 材料 (2人分)
- 海老 ４尾
- 豚肉（一口大） 100ｇ
- 白菜（一口大） ８枚
- 人参（短冊切り） 1/2本
- 長葱（斜め切り） １本
- ＊塩 少々
- ＊胡椒 少々
- ＊酒 小さじ２
- ＊片栗粉 小さじ１
- サラダ油 適量
- 生姜 少々
- にんにく １かけ
- ＃中華スープ 1/3カップ
- ＃塩 少々
- ＃胡椒 少々
- ＃酒 小さじ２
- ＃醤油 小さじ２
- ＃片栗粉 小さじ１
- 胡麻油 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
えび 80g
ぶたにく 100g
はくさい 440g
にんじん 75g
ねぎ 90g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 10g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 6g
しょうが 7g
にんにく 10g
とりがらすーぷ 66.666666666667g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さけ 10g
しょうゆ 12g
かたくりこ 3g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:546.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(84.2%) | |
脂質:23.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.1%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:164.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.4%) | |
炭水化物:41.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(17%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:2251.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(112.6%) | |
カルシウム:694.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:191mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.7%) | |
リン:573.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:386.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(386.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(386.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1242.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(146.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(191.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:570.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(760.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(950.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:715.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(298%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(298%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |