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総カロリー:468kcal

簡単ブルーベリーヨーグルトムース☆ by SAママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/649111
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栄養成分として認識できた材料
よーぐると 200g
ぎゅうにゅう 240g
ぶるーべりーじゃむ 63g
さとう 18g

総重量:521g


水分:420g


総カロリー:468kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24%)
 

たんぱく質:15.6g

 
成人男性一日必要量:60g(26%)
 
成人女性一日必要量:50g(31.2%)
 

脂質:15.3g

 
成人男性一日必要量:59g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.3%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:52.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.8%)
 

炭水化物:66.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.6%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:747.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.4%)
 

カルシウム:509.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%)
 

マグネシウム:51.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19%)
 

リン:430.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):158.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:6.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:35.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(15%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(15%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)