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総カロリー：481kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/223960
- 材料 (2～3人分)
- 白菜 １／４
- 生鮭 2匹
- 木綿豆腐 １／２丁
- 長ネギ 1本
- しめじ １／２房
- えのき １／２房
- ○マギーブイヨン 1個
- ○だし昆布 1枚
- ○塩 少々
- ○醤油 少々
- ○酒 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
なまざけ 160g
もめんどうふ 150g
ねぎ 90g
しめじ 50g
えのき 100g
ぶいよん 4g
しお 0.5g
しょうゆ 3g
さけ 15g
総カロリー:481kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%) | |
たんぱく質:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113.6%) | |
脂質:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:82.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.8%) | |
炭水化物:37g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.8%) | |
塩分:3.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:2852.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(142.6%) | |
カルシウム:894.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.9%) | |
マグネシウム:254.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.2%) | |
リン:922.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:436.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(436.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(436.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:819.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(126.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.4%) | |
ビタミンＤ:54.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(992.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(992.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(109.2%) | |
ビタミンＫ:653.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(871.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1089.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(201.8%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:15μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(625%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(625%) | |
葉酸:874.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(364.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(364.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.3%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |