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総カロリー：2525kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/224079
- 材料 (8人分くらい)
- 鶏肉 600g
- 玉ねぎ 大2コ
- 油 大さじ3
- ホールトマト 1缶（400g）
- ココナッツミルク 1/4缶（100g）
- ★ヨーグルト 100g
- フルーツ（酸味の少ないもの） 200g以上
- マンゴーチャツネ 大さじ3
- 塩 適量
- ★ガラムマサラ 大さじ1
- A（ホールスパイス）
- ローレル 1枚
- 唐辛子 お好みで
- ★シナモン 1/2本
- ★クローブ 4粒
- ★カルダモン 2粒
- B
- おろしにんにく 50g
- おろししょうが 70g
- C（パウダースパイス）
- コリアンダー 大さじ2
- クミン 大さじ1
- 唐辛子（一味） お好みで
- ターメリック 小さじ2
- ★パプリカ 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
たまねぎ 460g
さらだあぶら 40.5g
とまとかん 400g
ここなっつみるく 100g
よーぐると 100g
まんごー 54g
しお 1g
がらむまさら 4.5g
くろーぶ 1.2g
にんにく 50g
しょうが 70g
こりあんだーぱうだー 9g
たーめりっく 3g
ぱぷりか 15g
総カロリー:2525.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.5%) | |
たんぱく質:138.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(230.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(276.6%) | |
脂質:169.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(287.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(394.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(314.1%) | |
飽和脂肪酸:49.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(372.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(505.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(324.3%) | |
コレステロール:533.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.9%) | |
炭水化物:103.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.4%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:4026.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(201.3%) | |
カルシウム:328mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:318.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118%) | |
リン:1252mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
鉄:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.8%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:94.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(94.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:746μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(87.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(114.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.6%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:369.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(492.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(616%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:53.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(356.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(486.4%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:274.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(114.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |