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総カロリー:1418kcal

フライパンパエリア基本レシピ(麦入り) by ケチャウルレシピ

引用元:http://cookpad.com/recipe/649950
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栄養成分として認識できた材料
こめ 270g
みず 300g
こんそめ 9g
たまねぎ 50g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
しろわいん 20g
えび 100g
そーせーじ 200g

総重量:961g


水分:307.9g


総カロリー:1418.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%)
 

たんぱく質:56.8g

 
成人男性一日必要量:60g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.6%)
 

脂質:17.6g

 
成人男性一日必要量:59g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.6%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:188mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.3%)
 

炭水化物:244.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(73.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.6%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:725.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.3%)
 

カルシウム:286.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%)
 

マグネシウム:125.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.6%)
 

リン:870.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:4.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:0.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:15.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(142.7%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:70.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)