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総カロリー:1231kcal

小松菜と鶏ひき肉のあったかうどん by amanusa

引用元:http://cookpad.com/recipe/650026
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
こまつな 300g
ごまあぶら 13.5g
みず 600g
だしのもと 2.4g
さけ 15g
みりん 18g
うすくちしょうゆ 45g
うどん 600g

総重量:1793.9g


水分:876.1g


総カロリー:1230.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%)
 

たんぱく質:64.7g

 
成人男性一日必要量:60g(107.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.4%)
 

脂質:33g

 
成人男性一日必要量:59g(55.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.1%)
 

飽和脂肪酸:7.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48%)
 

コレステロール:150.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.1%)
 

炭水化物:155g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.4%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:2020.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(101%)
 

カルシウム:504.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(77.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.9%)
 

マグネシウム:142.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.8%)
 

リン:471mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:99.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):743μg

 
成人男性一日必要量:850μg(87.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:568.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(757.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(947%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:17.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(156.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:320.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.7%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)