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総カロリー:2137kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/224574
- 材料 (4人分)
- 豚ばら肉(かたまり) 400g
- 水 500cc
- 青ネギ 適量
- 生姜(千切り) 一片
- 人参(千切り) 中1/4
- 水菜 小1束
- 玉ねぎ(千切り) 1/4
- 豆腐 1/4
- きくらげ 適量
- 小口ネギ 適量
- 中華だし 大2
- 塩 適量
- ポン酢 大2
- ごま油 大2
- すりごま 大1
- トウバンジャン 小1/2
- レタス 1/2玉
- 玉ねぎ 1/2
- 大根おろし 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
みず 500g
ばんのうねぎ 10g
しょうが 12g
にんじん 37.5g
みずな 200g
たまねぎ 50g
とうふ 75g
きくらげ 5g
ばんのうねぎ 10g
うぇいぱー 21g
しお 1g
ぽんず 30g
ごまあぶら 27g
しろごま 9g
とうばんじゃん 3.25g
れたす 150g
たまねぎ 100g
だいこん 300g
総カロリー:2136.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(80.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(109.6%) | |
たんぱく質:76.4g | |
成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:173.4g | |
成人男性一日必要量:59g(293.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(234.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(403.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(321.1%) | |
飽和脂肪酸:57g | |
成人男性一日必要量:13.25g(430.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(276.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(584.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(375%) | |
コレステロール:286.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.7%) | |
炭水化物:57.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:11.7g | |
成人男性一日限度量:9g(130%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:3386mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(135.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(169.3%) | |
カルシウム:681.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(85.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(104.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
マグネシウム:261.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.8%) | |
リン:1005.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(100.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(111.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:11.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:10.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:160.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(160.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(160.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):565μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
ビタミンD:23.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(427.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(47%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(427.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(47%) | |
ビタミンK:292.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(390.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(488%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:23.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(157.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(214.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:528.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(220.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(220.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.7%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |