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総カロリー：1926kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/225844
- 材料 (３～４人分)
- 乾麺（うどん又はそば） 人数分
- ＊鶏ひき肉 １００ｇ
- ＊玉ねぎ（みじん切り） 小１
- ＊しょうが（すりおろし） １片
- ＊マッシュルーム（みじん切り） ２～３個
- ＊パン粉 大匙３
- ＊塩コショウ 少々
- ＊醤油 小さじ1/2
- ＊カレーパウダー 小さじ２
- にんじん （スライス） 一本
- マッシュルーム（スライス） ３個
- ピーマン（千切り） 1/4
- 麺つゆ 適量
- ねぎ（トッピング） 少々
- 白胡麻（トッピング） 少々
- ○だし汁 ２００ｃｃ
- ○醤油 大匙１半
- ○ハチミツ 小さじ１
- ○カレーパウダー 小さじ１～２
- ○酒 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
とりひきにく 100g
たまねぎ 5g
しょうが 12g
まっしゅるーむ 24g
ぱんこ 9g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 3g
かれーこ 4g
にんじん 150g
まっしゅるーむ 36g
ぴーまん 8.75g
めんつゆ 10g
ねぎ 5g
しろごま 0.3g
だしじる 200g
しょうゆ 99g
はちみつ 7g
かれーこ 2g
さけ 5g
総カロリー:1926.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.8%) | |
たんぱく質:87.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.4%) | |
脂質:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:75.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:334.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(137.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.1%) | |
塩分:16.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(184.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(221.3%) | |
カリウム:2319.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(116%) | |
カルシウム:203.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:364.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(135%) | |
リン:953.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(158.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.8%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(13.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1154.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(177.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.7%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:27.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(45.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(211.8%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:164.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(68.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(68.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |