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総カロリー:2465kcal

脱生臭さ☆サンマの煮付け☆骨まで食えるぞ by てつ丸

引用元:http://cookpad.com/recipe/651028
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栄養成分として認識できた材料
さんま 800g
しお 1g
みず 1000g
さけ 100g
さとう 27g
しょうが 360g
みりん 120g
うめぼし 45g

総重量:2453g


水分:700.5g


総カロリー:2465.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(93%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(126.4%)
 

たんぱく質:108.8g

 
成人男性一日必要量:60g(181.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.6%)
 

脂質:138.7g

 
成人男性一日必要量:59g(235.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(187.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(322.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(256.9%)
 

飽和脂肪酸:23.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(178.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(243.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(155.9%)
 

コレステロール:369.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.6%)
 

炭水化物:150.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:2080.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(104%)
 

カルシウム:243.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%)
 

マグネシウム:253.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94%)
 

リン:1110mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:6.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):75.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:106.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1934.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(212.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1934.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(212.8%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:41.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(274.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(374.5%)
 

ビタミンB6:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.3%)
 

ビタミンB12:99.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4129.2%)
 

葉酸:119.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)