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総カロリー：2944kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/226107
- 材料 (4人分)
- ＠鶏胸肉 4枚
- ＠レンコン 小一個
- ＠長ネギの青いところ 4本分
- ＠山芋 10センチ
- ＠ショウガ ふたかけ
- ＠酒 ５０cc
- ＠ごま油 大さじ１
- ＠醤油 大さじ１
- 出汁用昆布 10センチ
- ☆春雨 10センチ×20センチを戻す(お好みで）
- ☆しめじ 一パック
- ☆白菜 葉4枚
- ☆春菊 4本
- 粉末鶏ガラスープ 大さじ2
- 醤油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
れんこん 150g
ねぎのあおいぶぶん 92g
やまいも 100g
しょうが 20g
さけ 50g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 18g
しめじ 100g
はくさい 220g
しゅんぎく 120g
しょうゆ 12g
総カロリー:2944kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(111.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(151%) | |
たんぱく質:211.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(353.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(423.8%) | |
脂質:187.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(317.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(253.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(435.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(346.9%) | |
飽和脂肪酸:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(408.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(262.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(554.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(355.9%) | |
コレステロール:860mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.3%) | |
炭水化物:80g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:4701.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.1%) | |
カルシウム:580.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(72.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.2%) | |
マグネシウム:374.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(138.6%) | |
リン:1620.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:317.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(317.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(317.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1642.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(252.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.8%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:1156.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1541.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1927.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:89.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(594.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(810.9%) | |
ビタミンＢ6:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.8%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:751.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(313.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(313.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.8%) | |
パントテン酸:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(268%) | |