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総カロリー：3000kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/226118
- 材料 (2人分)
- だし汁 2500㏄
- だし昆布 1枚
- お醤油 250㏄
- お砂糖 大6
- おでんの具 ↓以下はご家庭のお好みで☆うちはこんな感じです。
- 牛スジ肉 400g
- ☆卵 5個
- ☆大根 1本
- ☆板こんにゃく 2枚
- ☆じゃがいも 4個
- ●冬瓜 1/4
- ●厚揚げ 2枚
- ●ちくわ 3本
- ●ごぼう天 3本
- ●ハモ天 3本
- 焼き豆腐 1丁
- ちくわぶ 1本
- もち巾着 2個
栄養成分として認識できた材料
だしじる 2500g
しょうゆ 300g
さとう 54g
ぎゅうすじ 400g
たまご 305g
だいこん 1000g
こんにゃく 600g
じゃがいも 720g
とうがん 300g
あつあげ 300g
ちくわ 90g
もめんどうふ 300g
総カロリー:2999.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(153.8%) | |
たんぱく質:260.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(433.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(520.2%) | |
脂質:98.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.1%) | |
飽和脂肪酸:20.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(98.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(207.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.9%) | |
コレステロール:1379.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(183.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(229.9%) | |
炭水化物:277g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.2%) | |
塩分:62.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(698.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(838.7%) | |
カリウム:8444.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(337.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(422.2%) | |
カルシウム:1956.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(244.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(301%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(85.1%) | |
マグネシウム:832.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(244.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(308.3%) | |
リン:2831.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(283.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(314.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(94.4%) | |
鉄:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(445.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(297.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:416.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(416.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(416.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:388.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:181.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(242.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(303%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:53.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(354.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(483.6%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:15μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(625%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(625%) | |
葉酸:833.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(347.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(347.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.1%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |