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総カロリー：981kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/651474
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/2個
- にんじん 1/2本
- たけのこ(水煮使用) 1/2パック
- 干し椎茸 3個
- イカ 1/2パイ
- えび 10～12尾
- 豚肉 150グラム
- ホタテ（無くてもOK） 5～6個
- うずらの卵（無くてもOK） お好きなだけ
- ★鶏がらスープの素 大さじ1.5
- ★オイスターソース 大さじ1.5
- ★塩コショウ 適量
- ごま油 大さじ1
- 片栗粉 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 75g
たけのこ 100g
ほししいたけ 9g
えび 200g
ぶたにく 150g
ほたて 125g
とりがらすーぷのもと 11.25g
おいすたーそーす 27g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 18g
総カロリー:980.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%) | |
たんぱく質:106.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212.8%) | |
脂質:33.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:390.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.2%) | |
炭水化物:68.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:11.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(157.3%) | |
カリウム:5050.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(252.5%) | |
カルシウム:1531.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(191.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(235.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.6%) | |
マグネシウム:461.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(170.9%) | |
リン:1481.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
鉄:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(348.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(232.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:865.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(865.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(865.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2114.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(325.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:1268.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1690.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2113.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:1656.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(690.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(690.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(127.4%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |