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総カロリー:606kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/226909
- 材料 (4人分)
- 牛薄切り肉 100g
- 大根 5センチ
- 白滝orこんにゃく 1袋
- ごぼう 半分
- にんじん 5センチ
- インゲン 5~6本
- れんこん ひと節
- しめじ 1/2パック
- しょうゆ 大さじ3
- 酒 おさじ3
- みりん 大さじ3
- ごま油 少々
- 出汁 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
だいこん 166.5g
しらたき 200g
ごぼう 75g
にんじん 60g
いんげん 50g
しめじ 50g
しょうゆ 54g
みりん 54g
ごまあぶら 3g
総カロリー:605.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%) | |
たんぱく質:26.8g | |
成人男性一日必要量:60g(44.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.6%) | |
脂質:25.9g | |
成人男性一日必要量:59g(43.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(48%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:72mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:61.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1539.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77%) | |
カルシウム:277.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:136.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.6%) | |
リン:408.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.6%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:30.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):466.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:38μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(63.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:173.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |