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総カロリー：1178kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/227016
- 材料 (３」人分)
- ダイコン 適量
- 人参 1本
- サツマイモ 少し
- かぼちゃ 10分の1くらい
- 豆腐 半丁
- ほうれん草 半束
- 葱 1本
- 卵 3個
- キムチ 適量（好きなだけ）
- 豆板醤 小さじ２
- コチュジャン 小さじ２
- だしの素 少々
- 酒 大匙３
- 醤油 大匙４
- 塩 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 300g
にんじん 150g
かぼちゃ 1200g
とうふ 150g
ほうれんそう 100g
ねぎ 90g
たまご 183g
とうばんじゃん 13g
こちゅじゃん 12g
だしのもと 0.2g
さけ 45g
しょうゆ 72g
しお 1g
総カロリー:1177.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.4%) | |
たんぱく質:56.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.2%) | |
脂質:23g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42.6%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:654.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(109.1%) | |
炭水化物:189g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.4%) | |
塩分:15.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(206.7%) | |
カリウム:6856.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(274.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(342.8%) | |
カルシウム:555.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
マグネシウム:411.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(152.3%) | |
リン:1129.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:251.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(251.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(251.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2325.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(273.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(357.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.1%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:574.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(766.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(958%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:1334μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(555.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(555.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.6%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |