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総カロリー:1044kcal

豚肉のピリ辛鍋 by juno@

引用元:http://cookpad.com/recipe/227224
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
ねぎ 90g
にら 100g
しいたけ 40g
ちんげんさい 300g
みずな 100g
えのき 200g
とうふ 150g
にんにく 10g
こんぶ 2.5g
にんにく 10g
ねぎ 30g
ばんのうねぎ 50g
ぽんず 100g
とうばんじゃん 13g
らーゆ 12g
ごまあぶら 13.5g
さとう 0.12g

総重量:1471.1g


水分:1102g


総カロリー:1044.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%)
 

たんぱく質:75.5g

 
成人男性一日必要量:60g(125.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(151%)
 

脂質:61.6g

 
成人男性一日必要量:59g(104.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.1%)
 

飽和脂肪酸:16.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%)
 

コレステロール:154.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:55.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:3901.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(195.1%)
 

カルシウム:637.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:294.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108.9%)
 

リン:1103.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:158.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(158.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(158.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):911.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(107.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(140.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.8%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:564.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(752.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(940.8%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:37mg

 
成人男性一日必要量:15mg(246.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(336.4%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:674.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(281.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(281.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(51.9%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)