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総カロリー:1620kcal

お楽しみは2回!湯葉の後は豆乳鍋 by Fire-King

引用元:http://cookpad.com/recipe/652352
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栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 1000g
とうふ 300g
はくさい 150g
にんじん 37.5g
ぶたばらにく 200g
あぶらあげ 40g
ぽんず 10g
しろごま 5g

総重量:1742.5g


水分:1472.6g


総カロリー:1620.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.1%)
 

たんぱく質:89.9g

 
成人男性一日必要量:60g(149.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(179.8%)
 

脂質:114.2g

 
成人男性一日必要量:59g(193.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(154.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(265.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(211.5%)
 

飽和脂肪酸:33.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(255.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(164.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(346.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(222.4%)
 

コレステロール:140mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.3%)
 

炭水化物:47.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:3440.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(137.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(172%)
 

カルシウム:679.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(85%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.6%)
 

マグネシウム:526.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(155%)
 
成人女性一日必要量:270mg(195.1%)
 

リン:1199.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40%)
 

鉄:21.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(302.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(201.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(53%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:133.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):529.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:301.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(402.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(503%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:16.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:559.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(233.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43%)
 
成人女性一日必要量:240μg(233.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)