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総カロリー：2798kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/227797
- 材料 (3人分)
- 豚バラ 300～500ｇ
- 白菜 1/2束
- 大根 1/4
- 人参 1/4
- ニラ 1束
- ごま油 大１
- しょうが 大１
- ニンニク 大１
- コンソメ（粉末）or鶏がらスープの素（粉末） 大３
- ☆酒 100ｃｃ
- ☆水 200ｃｃ
- ☆薄口醤油 大２
- ☆塩 少々
- ☆バターorマーガリン 大２
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
はくさい 1000g
だいこん 250g
にんじん 37.5g
にら 100g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 15g
にんにく 15g
こんそめ 27g
さけ 100g
みず 200g
うすくちしょうゆ 36g
しお 0.5g
ばたー 27g
総カロリー:2798.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.5%) | |
たんぱく質:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187%) | |
脂質:211.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(358.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(285.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(491.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(391.3%) | |
飽和脂肪酸:81g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(611.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(393.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(830.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(532.9%) | |
コレステロール:406.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(67.8%) | |
炭水化物:108.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.9%) | |
塩分:19.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(221.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(265.3%) | |
カリウム:5561mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(278.1%) | |
カルシウム:1509.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(232.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.6%) | |
マグネシウム:414.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.7%) | |
リン:1247.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:27.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(390%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(260%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68.3%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:912.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(912.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(912.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2291.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(269.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(352.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.9%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:1458.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1945.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2431.5%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:32.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(292.7%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1676.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(698.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(698.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(129%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |