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総カロリー:866kcal

いり豆腐 by ☆ ゆか ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/227911
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 400g
つなかん 135g
たまご 122g
ばんのうねぎ 20g
さけ 15g
しょうゆ 27g

総重量:719g


水分:547.8g


総カロリー:865.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%)
 

たんぱく質:65.7g

 
成人男性一日必要量:60g(109.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.4%)
 

脂質:56.8g

 
成人男性一日必要量:59g(96.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(132.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.2%)
 

飽和脂肪酸:10.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%)
 

コレステロール:478.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(79.8%)
 

炭水化物:18.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1154.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.7%)
 

カルシウム:556.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:190.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.6%)
 

リン:893.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):194.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:4.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.2%)
 

ビタミンK:142.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(190.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(237.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:126.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)