検索速度0.003秒
総カロリー:866kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/227911
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 1丁(400g)
- ツナ缶 1缶(135g)
- 卵 2コ
- 細ねぎ 1/2わ
- 酒 大1
- しょうゆ 大1と1/2
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 400g
つなかん 135g
たまご 122g
ばんのうねぎ 20g
さけ 15g
しょうゆ 27g
総カロリー:865.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:65.7g | |
成人男性一日必要量:60g(109.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(131.4%) | |
脂質:56.8g | |
成人男性一日必要量:59g(96.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(76.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.2%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:478.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79.8%) | |
炭水化物:18.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1154.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.7%) | |
カルシウム:556.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(69.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
マグネシウム:190.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.6%) | |
リン:893.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):194.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:4.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンK:142.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(190.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(237.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:126.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |