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総カロリー：829kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/227984
- 材料 (４人分)
- 白菜 1/２こ
- 人参 1本
- ツナ １缶(８０ｇ)
- カレールゥ １/２～１/３箱
- しょうゆ 大２
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
にんじん 150g
つなかん 80g
かれーるー 80g
しょうゆ 36g
総カロリー:828.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%) | |
たんぱく質:35.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(71.2%) | |
脂質:45.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.8%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:41.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.9%) | |
炭水化物:77.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.8%) | |
塩分:15.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:3897.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.9%) | |
カルシウム:1484.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(185.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(228.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.5%) | |
マグネシウム:344.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.7%) | |
リン:668.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(377.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(251.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:859.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(859.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(859.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2669μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(314%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(98.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(410.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(98.9%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1300.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1734.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2167.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:1517.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(632.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(632.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |